Skip to main content

Posts

Showing posts from 2014

Featured Post

Weekend yummy and healthy treat idea. Кулінарна здорова ідея для вихідних.

E: Hello! Want to share with you some ideas for healthy cooking. Today, my Protein pancakes recipe. You can make them for breakfast or post-workout meal. Either way, enjoy!

U: Привіт! Сьогодні поділюся з вами рецептом білкових пляцків з конопляним шротом і трускавками.  Ви можете їх приготувати на сніданок чи після тренування.


Good bye fat! Some tips from Fitness magazine (South Africa). Бувайте жирові запасики! Деякі поради від журналу Fitness (Південна Африка), до яких варто прислухатися.

E: I am sure, mostly of my readers don't need to loose extra weight. For those who would like to shed stored fat, the next tips from Fitness Magazine (South Africa) might be helpful.

U: Впевнена, що вам непотрібно скидати зайву вагу. Якщо ж зайві жирові запаси появилися, то вам буде цікаво прочитати наступні поради журналу Fitness (Південна Африка).

Social Running. New experience, exchange of experience and lots of fun. Соціальний біг у Львові. Обмін досвідом, жартівливі і серйозні теми. Заряд позитивною енергією.

Yes, it has finally happened. I've found runner souls in Lviv. Hard-working youth of the city, despite all the troubles that fall on their young shoulders, meet regularly to spend quality weekends. They get  together during last Sunday of each month. Then, hike to the High Castle Park. They run together, play volleyball and Frisbee. Tired but happy, they finish their meeting with warm conversations.


     Так, молодь у Львові цікавиться бігом. Завдяки чудовій групі, Соціальний біг, молоді хлопці та дівчата збираються разом, щоб провести вихідні зі спортивним відпочинком. Не зважаючи на важкі графіки роботи, вони збираються останньої неділі кожного місяця. Зустрівшись, піднімаються на Високий Замок, де проводять забіг, грають у волейбол та фрісбі. Втомлені, але щасливі, завершують свої зустрічі душевними розмовами. Розмови про життя, про наболіле...


Позбуваємось жиру і зберігаємо м'язи за допомогою ВІІТ, а саме 10-20-30 правила. Избавляемся от жира и сохраняем мышцы с помощью ВИИТ. 10-20-30 правило.

U: Науковці Університету в Копенгагені створили цікаву програму тренування, яка може зацікавити всіх, хто любить бігати і хоче топити жир, зберігаючи пру цьому важко зароблені м'язи. Одне тренування не повинно бути тривалим. 30 хвилин достатньо. Адже, йде мова про ВІІТ (високо інтенсивні інтервальні тренування)*

R: Исследователи Университета в Копенгагене придумали интересную программу тренировок, которая может заинтересовать всех, кто любит бегать и хочет уменьшить свои жировые запасы. При этом, ваши мышцы не понесут серьёзных потерь. Одна тренировка не обязательно должна быть длинной. 30 минут вполне достаточно. Речь идёт об ВИИТ (высоко интенсивных интервальных тренировках)**

Метаболізм на 12 років у 35. Метаболизм 12-его ребёнка в 35 лет

U: Метаболізм. Всі чули це слово. Більшість знає, що воно значить і можуть пояснити. Але я нагадаю. Метаболізм- це ряд хімічних реакцій в живому організмі. Одні (катаболізм) відбуваються для того, шоб розчепити хімічні ланцюги в поживних речовинах, які надходять. Так ми отримуємо енергію. Інші (анаболізм), використовуючи здобуту енергію, будують компоненти клітин, необхідні для нашої життєдіяльності. На хлопський розум, метаболізм- це ефективність нашого організму спалювати калорії і підтримувати життя.


R: Метаболизм. Все слышали это слово. Уверена, что большинство из вас знают его значение и могут объяснить, что это такое. Но, на всякий случай, я напомню. Метаболизм- это ряд химических реакций, которые происходят в живом организме. Одни реакции (катаболизм) предназначены для того, чтобы разбить химические цепи в питательных веществах, которые поступают. Так мы получаем энергию. Другие реакции (анаболизм), используя полученную энергию, строят компоненты клеток, которые необходимы для ж…

Три способи змусити ваше тіло спалювати більше калорій. Три способа заставить ваше тело сжигать больше калорий.

U: Фізичні вправи відіграють важливу роль у скиненні зайвої ваги. Американський журнал Shape пропонує зробити три щоденні зміни, щоб прискорити спалювання калорій.

1. Доброго ранку, сонечко!
Перехід на ранкові тренування може плачевно відобразитися на вашому будильнику, але не спішіть його трощити. Спортивні соловейки отримують свої заслужені винагороди. Ранкові фізичні тренування спалюють більше калорій. Беручи до уваги, що надворі зараз весна, вставати рано вам зараз буде значно легше ніж узимку. Дослідження показують, що ранкові тренування, як правило, тривають довше. Зранку люди більш енергійні і сконцентровані аніж ввечері. Окрім того, перехід на ранкові тренування виробить у вас міцнішу звичку, ніж коли б ви продовжували займатись спортом в інший час дня.

R: Физические упражнения играют важную роль, когда необходимо сбросить лишний вес. Американский журнал Shape предлагает физически активным людям три способа, как похудеть ещё быстрее.

1. Доброе утро, солнышко!
Перестрой на утрен…

Instagram для Runnerssoul

U: Відкрила Інстаграм для свого блогу. Ласкаво запрошую.

R: Открыт Инстаграм для блога. Заходите в гости, присоединяйтесь. Буду рада.

Встав з дивана- раз. Зав'язав шнурівки- два. Побіжав- три.

U:Китайське народне прислів'я говорить, що подорож у тисячі миль починається з одного кроку вперід. Зміна стилю життя займає час, потребує сил і терпіння. Це не стається за одну ніч. Якщо дотримуватись самодисципліни і вірити у себе, то незабаром зможете з гордістю називати себе не початківцем у бізі (силових тренуваннях чи йозі, взалежності, що ви оберете для себе), а бігуном з досвідом. Таким, який вже отримує задоволення від бігу, став стрункішим і витривалішим. Ви почнете ставити для cебе нові цілі, і розробляти плани для їх досягнення. 
    Щоб стати бігуном, важливо, щоб ви цього захотіли. Ваш мозок керує всім. Які б сильні від природи не були у вас ноги, без бажання ви нікуди не забіжете. Почніть уже сьогодні. Кращого часу ви не знайдете. 
R:Встал с дивана- раз! Завязал шнурки- два! Побежал- три! Китайская народная пословица гласит: длинное путешествие в тысячи миль начинается с одного шага вперёд. Чтобы изменить стиль жизни, необходимо время и терпение. За одну ночь вы не …