Skip to main content

Featured Post

Weekend yummy and healthy treat idea. Кулінарна здорова ідея для вихідних.

E: Hello! Want to share with you some ideas for healthy cooking. Today, my Protein pancakes recipe. You can make them for breakfast or post-workout meal. Either way, enjoy!

U: Привіт! Сьогодні поділюся з вами рецептом білкових пляцків з конопляним шротом і трускавками.  Ви можете їх приготувати на сніданок чи після тренування.


Weekend yummy and healthy treat idea. Кулінарна здорова ідея для вихідних.





E: Hello! Want to share with you some ideas for healthy cooking. Today, my Protein pancakes recipe. You can make them for breakfast or post-workout meal. Either way, enjoy!


U: Привіт! Сьогодні поділюся з вами рецептом білкових пляцків з конопляним шротом і трускавками. 
Ви можете їх приготувати на сніданок чи після тренування.




Popular posts from this blog

Метаболізм на 12 років у 35. Метаболизм 12-его ребёнка в 35 лет

U: Метаболізм. Всі чули це слово. Більшість знає, що воно значить і можуть пояснити. Але я нагадаю. Метаболізм- це ряд хімічних реакцій в живому організмі. Одні (катаболізм) відбуваються для того, шоб розчепити хімічні ланцюги в поживних речовинах, які надходять. Так ми отримуємо енергію. Інші (анаболізм), використовуючи здобуту енергію, будують компоненти клітин, необхідні для нашої життєдіяльності. На хлопський розум, метаболізм- це ефективність нашого організму спалювати калорії і підтримувати життя.


R: Метаболизм. Все слышали это слово. Уверена, что большинство из вас знают его значение и могут объяснить, что это такое. Но, на всякий случай, я напомню. Метаболизм- это ряд химических реакций, которые происходят в живом организме. Одни реакции (катаболизм) предназначены для того, чтобы разбить химические цепи в питательных веществах, которые поступают. Так мы получаем энергию. Другие реакции (анаболизм), используя полученную энергию, строят компоненты клеток, которые необходимы для ж…

8-недельная программа от журнала Runner's World.

8-недельная программа от журнала Runner's World.

Цель: достичь того уровня, когда вы сможете бежать 30 минут в умеренном темпе (приблизительно 3-3.5км).

В начале, вы увидите больше ходьбы чем бега, а в конце больше бега.

По окончанию программы- выбор за вами: вы можете продолжать бегать 30 минутные сессии 3-4 раза в неделю (что вполне достаточно для контроля давления, холестерина чувствительность инсулина); или же вы можете начать постепенно увеличивать дистанции пробежек, и возможно, их скорость.

Поверьте, первые 3 км будут наиболее тяжелыми в вашей жизни. Как только вы выйдете на этот уровень фитнеса,следующие километры будут относительно лёгкими. Вам, просто, предстоит менеджировать своё время, быть терпеливым и дисциплинированным.


Здесь 4 важные заметки перед тем, как вы начнете программу:

1. Если вам за 40, и ваш вес превышает ваш оптимальный вес более чем на 10кг, вам следует обратиться за советом к врачу. Если у вас нет никаких рисков для здоровья, скорее всего, что врач д…