Skip to main content

Posts

Showing posts from June, 2015

Featured Post

Weekend yummy and healthy treat idea. Кулінарна здорова ідея для вихідних.

E: Hello! Want to share with you some ideas for healthy cooking. Today, my Protein pancakes recipe. You can make them for breakfast or post-workout meal. Either way, enjoy!

U: Привіт! Сьогодні поділюся з вами рецептом білкових пляцків з конопляним шротом і трускавками.  Ви можете їх приготувати на сніданок чи після тренування.


Marathon Training. Experience required.План тренування до марафону. Досвід вимагається.

E:
Today, I want to share with you a marathon training plan, that I saw in Runners World magazine (USA, July 2015). I think, it might be worth your attention.

This plan requires experience, based on running 30-40 miles a week in past. Also, please note, this is a customized plan, so it is not suitable for everyone. You actually would need the one that fits you the best.

So, why do I share this particular plan?  Because, it does represent the main ideas of marathon training: easy runs, tempo runs, hill runs, long slow distance and more. By looking at it, you can adjust your training to your own experience.

Are you ready for a trail run? Крос-кантрі біг. Що взяти з собою?

E: Do you like trail running? If not, have you ever tried? It is fantastic feeling of freedom, runner's freedom. So, are you ready to hit the trails?

Here is my basic list in comic illustration for you:

U:  Чи любите ви крос-кантрі біг? Не знаєте: а чи пробували? На мій погляд, це самий що не є біг. Біг, який дає незабутнє відчуття свободи. Спробуйте!

Що взяти з собою?
Пропоную свій простий список в ілюстрації:


Running on beets. Біг на буряках.

E:  Hi! If you are reading this post, I am positive, you like running. Running brings you joy, energy, and strength. So it did to me, until Spring this year...

      I started feeling like my batteries need to be recharged. I continued to run my usual distances, but the pace I was running with became so much worse. 'Is there anything that can help?', I asked myself. Some magic please! Well, I would like to share with you my personal story of finding my running super-food.

U: Якщо ви читаєте мій блог, я більш ніж впевнена, ви любите біг. Біг заряджає енергією та оптимізмом. Так було зі мною до весни цього року.

      Весною я стала все більше відчувати, що організм потребує перезарядки. Не було сил біжати догори, з'явилася задишка, а моя швидкість значно погіршилася. Уникаючи пагорби, я продовжувала бігати. Не раз запитувала себе, що це може бути, і що може допомогти мені повернутися до колишньої форми. Може, якесь чудо?

      Хочу з вами поділитися своєю істoрією зі шаслив…