Skip to main content

Featured Post

Weekend yummy and healthy treat idea. Кулінарна здорова ідея для вихідних.

E: Hello! Want to share with you some ideas for healthy cooking. Today, my Protein pancakes recipe. You can make them for breakfast or post-workout meal. Either way, enjoy! U: Привіт! Сьогодні поділюся з вами рецептом білкових пляцків з конопляним шротом і трускавками.  Ви можете їх приготувати на сніданок чи після тренування.
Post a Comment

Video: What to wear for a winter run. Як вдягатися до зимової пробіжки?








U: Ви вже поставили перед собою цілі на 2015 рік? Можливо, одна з них почати бігати більше? Супер!

На дворі- зима. Як вдягатися до бігу взимку?

Передусім, слої. Одягніть, як мінімум, три: 'cod gear' слой під низ, щоб залишатися в теплі і сухості. Теплий верх. А зверху- захист від вітру.

Подбайте, щоб у вас був капішон, на випадок, якщо почнеться дощ чи сніг.

Морозно, беріть шапку. А ні, то покладіть до кишені. Принаймні, вона буде поруч, коли замерзнете.

Рукавиці. Не знаю, як ви, а я без них мерзну у руки, навіть у зимові плюси. Тому, краще їх брати з собою.

Якщо сильний мороз, то не завадить захистити лице. Закрийте рот і ніс балаклавою, і повітря, яке ви вдихаєте в момент стане теплішим.

При потребі одягніть окуляри, щоб захистити очі від вітру. Один нюанс тут: якщо вдягнули балаклаву, то окуляри можуть запотівати.

На низ я вдягаю легінси від under armour. Ще ніколи не підвели :)

Приблизно так.

Ідіть назустріч своїм цілям, і погода вам не перешкода.

Мар'яна з душою бігуна. 
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

New better running. Introduction. Новий кращий біг. Вступ.

E: Hi everybody! Do you love to read magazines? How about magazines about running? I do. One of my favorites, for a long time, has been Runner's World (USA) . This magazine taught me a lot about running, when I just came to running, as newbie. I am very thankful to the RW writers for giving me knowledge and useful tips. I was a long-time subscriber to the magazine. Years later, I've decided to stop subscription, since lots of information inside the articles started repeating itself. Last week, I went for a trip to Poland. While waiting for the bus to get back home, I visited '1-minute' stop. One of those places, where you can buy coffee or tea, some kind of snack and something to read, to make your bus traveling more enjoyable. Guess, what I spot on a newsstand? Yes, Runner's World... in Polish. Yeah! Without thinking too much, I grabbed a magazine. So, something different. Curious to find out what Polish authors are writing about running, I've start
Post a Comment
Read more>>Читати далі>>

Marathon Training. Experience required.План тренування до марафону. Досвід вимагається.

E: Today, I want to share with you a marathon training plan, that I saw in Runners World magazine (USA, July 2015). I think, it might be worth your attention. This plan requires experience, based on running 30-40 miles a week in past. Also, please note, this is a customized plan, so it is not suitable for everyone. You actually would need the one that fits you the best. So, why do I share this particular plan?  Because, it does represent the main ideas of marathon training: easy runs, tempo runs, hill runs, long slow distance and more. By looking at it, you can adjust your training to your own experience.
Post a Comment
Read more>>Читати далі>>

Are you ready for a trail run? Крос-кантрі біг. Що взяти з собою?

E: Do you like trail running? If not, have you ever tried? It is fantastic feeling of freedom, runner's freedom. So, are you ready to hit the trails? Here is my basic list in comic illustration for you: U:   Чи любите ви крос-кантрі біг? Не знаєте: а чи пробували? На мій погляд, це самий що не є біг. Біг, який дає незабутнє відчуття свободи. Спробуйте! Що взяти з собою? Пропоную свій простий список в ілюстрації:
Post a Comment
Read more>>Читати далі>>